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拒绝“拖延” 从我做起
发布者:千亿国际   发布时间:2017-06-17

拖延是我们这代人最大的毛病之一,有太多的事情让我们分神,尤其在现代社会电子设备充斥着我们的生活,在做事的过程中,总会时而停下来象征性的劝自己“我就看一下手机信息、我就回下别人信息、我就刷下微信朋友圈、微博……”,或者是顾名思义打着“工作学习”的幌子,不停的在手机上或者电脑上点点点,分神的做着牛马不相及的事情。


所谓的“拖延”指的是“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为。普遍看来,我们所拖延的都是我们感到不舒服的事情,例如恐惧数理化的人会回避数理化,碰到数理化的书心都会“颤抖”,尤其是当他们冥思苦想地对付数理化时,大脑中的痛觉中心就会被激活,从而觉得面对这个“难题”是如坐针毡,让人不安的事,叠加的后果就是“预感”也变成痛苦的事——想到就头疼,开始学着回避,也就是拖延,积习难改,就很容易深深陷入拖延的陷阱,就像是服用微量的毒药,让人欲罢不能,日积月累,危害是极大的。

拖延症状通常有几下几种,你中招了吗?

1、认为事情不重要、不紧急,所以从容不迫去完成指定的事项;

2、盲目自信、盲目乐观,对于完成任务过于自信,本是需要15分钟完成的事,觉得自己能在5分钟之内完成,结果往往大相径庭;

3、拖延成为“技不如人”的借口或者是虚荣心的温床,往往存在这种想法“我做完了这个,完成了那个,昨天才急急忙忙的准备这个事,当然我可以做的更好,但是这效果已经很不错啦”,误以为拖延能让他们显得“精                         明能干”;

4、做事情没有计划,做到哪算到哪,骑驴看剧本,走着瞧!

5、做事情毫无时间观念,做事拖拖踏踏,挥霍时间,对自己撒谎,有首诗很形象“明日复明日,明日何其多?我生待明日,万事成蹉跎。”

等等等等……


让我们和“拖延”小恶魔较较劲吧!

1、记行程日记,做工作计划,完成任务后可以及时检讨自己,提炼方法,把工作细化成一系列小挑战,提前思考目标达成方式,确保成功。

2、通过“信号-反应-奖励机制”的方式,助力养成好习惯!“信号”指的是让你分神或者拖延状态的导火线,对某一时间、某一地点、某一感受的反应和某一事件的发生。“反应”就是对信号的处理。通俗而言就是本                             来“我对这一任务有很强烈的反感觉得自己完不成”,但是通过这种方式,觉得“我对这一任务换种角度(新信号)制定新的计划,完成后奖励自己(情感上、物质上)”。

3、坚持“信念”,要有“自己一定能行”的信念,在工作进展中一旦遭遇压力,你可能会很渴望回到原点的舒适的状态中,这是退缩的态度,要巩固信念“我能行”,与他人共勉,共建鼓舞人心的氛围。

4、通过关注过程而非结果进入工作。关注过程“我要工作20分钟”,而不是关注结果“我要完成一份数据分析”。将注意力放在过程而非结果上,可以让你避免对自己做出评价(我快完成任务了吗?)并让你更放松地沉                  浸在工作的进程中。(可利用“番茄工作法”)。

5、坚持“一心一用”,专心做专事。一心多用就像是不断地揠苗助长,不断地转移注意力,也就意味着你脑中的新观点、新概念没有机会生根发芽。

6、隔绝干扰!让自己身处少有拖延信号干扰的新环境,如“远离手机、远离电脑、远离吵杂的环境等等”。

7、弹性时间系统,注意力集中的时候努力工作,该休息的时候尽情休息,避免时刻紧绷状态,不要有负罪感,偶尔轻松一下,效率更高!

8、即刻开始行动,良好的开端是成功的一半!

等等等等......

“拖延症”是一种“顽疾”,它是需要顽强的意志力,并坚持不懈的去努力克服的一个过程,也是不断的失败的反复挣扎的过程,完全的战胜是持久战,让我们一起努力吧!

请拒绝“拖延症”,即刻开始行动吧,良好的开端是成功的一半!


总裁办:小田

2017年6月15日